现在人的生活节奏很快，不管是活动还是自己的饮食，都是快节奏的。就上班族的生活节奏不仅快，还是很不规律的。便秘是中青年最常见的，也是急迫需要解决方法的。便秘会让毒素积压在身体里，时间久了以后会对自己的身体有很大的损害。怎么才能解决掉便秘这个大烦恼呢？试试这些好用的方法。
便秘难解决试试这些方法
1、改变不规律的作息。要知道，排便是有个时间点的，如果错过了，想要顺畅的排便就会比较困难。而现代人不良的作息习惯常常会打破这个墨守成规的时间点，所以便秘患者才会增加。那么针对这个问题，我们能做的就是把作息习惯变正常，找到那个正常的排便点，这样能在一定程度上缓解便秘。
2、空腹喝温水。这里说的温水不是普通白开水，而是加了盐的淡盐水。早晨空腹的时候喝上一大杯温盐水，可以帮助肠道蠕动，达到排便的效果。
3、喝自制百香果汁。百香果含有丰富的维生素和纤维素，它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作。我们这里所说的百香果汁是按照1比4的比例调出来的，1是指百香果，4是指水，然后再加入适量的蜂蜜。酸酸甜甜能促进肠道消化和蠕动，帮助排出肠道堆积的废物。
4、吃酸奶果汁。酸奶有减肥和润肠的功效，加上火龙果和香蕉，效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。
5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡觉前，都可以做。首先收紧腹部，收紧到什么程度呢？就是整个肚子有一种酸痛感，每天做个3到5组，每组大概15次，可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后，要喝一杯温开水，可以加速肠道蠕动。
物，这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。对于便秘患者来说，清淡的，带有纤维素的食物是最适合的。
7、平时多喝水。这里的喝水不一定是白开水，茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道，那就喝点茶吧。像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。
想要改善自己的便秘，就需要做到饮食规律，注意日常的身体养护，尤其是肠胃不好的人更加需要好好的调养。文中介绍的都是关于治疗便秘的一些日常会用到的方法，对改善那大家的表迷正汉族昂会有很大的改善，要是你也因为便秘苦恼，就试试这些方法吧。如果想要彻底根治便秘这个毛病，还是要多运动，对身体的机能会有更好的改善。
