①腹式呼吸。其目的是放松高度紧张的呼吸肌，发挥腹肌的作用，增加膈肌的活动度，提高运动时的最大通气量，减少呼吸功和改善气体分布。横膈肌每下降1厘米，就可增加250—300毫升的空气，半年的锻炼，可以使横膈肌的活动增加3—4厘米，就可以增加1升左右的换气量。腹式呼吸的锻炼方法是采取立位(亦可坐位或仰卧位)，一手放于前胸，一手放于腹部，以通过手感来了解呼吸运动情况。做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动;呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼时间比为1：2或1:3。
②缩唇呼吸。用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，胸向前倾，要求深吸缓呼，不可用力。每分钟保持呼吸七八次。缩唇呼气可增加呼气出口阻力，保持小气道压力，防止小气道狭窄陷闭，对降低动脉二氧化碳分压有益，是一种减轻气急和改善通气效率的有效方法。
久久健康网温馨提示：肺疾患者的运动一定要从强度低的轻微柔和的运动开始。重症肺心病患者只能从散步开始，运动前数呼吸次数和脉搏，步行百步后再数，如果呼吸超过30次/分，脉搏超过100次/分，即为终止指标。
(实习编辑：郭燕林)
