男人睡前3分钟养生活动：

1、水沸后再烧3分钟

众所周知，自来水是经自来水厂消毒后的生活用水。其消毒的成分都带有氯，氯与水中残留的有机物会产生一定的反应，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

2、开水泡茶3分钟

茶叶中具有让人神经兴奋的咖啡因，对于白天需要提神的人来说，确实再好不过了。但是如果是睡前喝茶，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。

3、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后，正常大家都会想到喝冷饮料，这样会导致血管急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

4、睡醒后养神3分钟

对于上班族来说，每天能多睡三分钟是一件多么幸福的事情。研究表示：人在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。所以专家建议，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。