在大家的潜意识中，天冷的话，体内的寒气越来越重，是不会上火的。但其实，进入秋冬季节之后，大家体内的火气反而变大了，特别容易上火。那么针对于秋冬季节上火的症状，怎样缓解更有效呢？中医建议大家饮食调理，要防止体内过“燥”，下面小编就来给大家介绍一下秋冬季节降火的方法。
众所周知，秋冬时节空气是比较干燥的，随着天气的变冷，北方都开起了暖气，南方也有不少家庭会用空调来制热，这个时候燥热的室内环境会让人们的气管黏膜净化功能变差，从而引起皮肤干燥，鼻腔、咽喉发干等问题，这些小细节最终会影响到人体新陈代谢的平衡，这就是秋冬时节为何容易上火的一个原因。
另外，人们喜欢在秋冬时节进补，这个时候吃进体内的羊肉、牛肉、火锅、烧烤等都是温燥的食物，再加上秋冬吃的调味料都比较“重口”，两两相加之后，人体内部的燥会变得更加严重，从而诱发火气的上升。
秋冬怎么降火气比较好
1、保证室内空气的湿度
当北方开了地暖之后，建议北方的朋友们在室内放一个空气加湿器，这样做可以让室内的空气不那么干燥，人们就算一整天都待在屋子里也可以保证肌肤不缺水；而南方的朋友能不开暖气就不开，尽量多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也可以有效降火气。
2、多喝水
秋冬季节如何降火？与第一条一样，多喝水也是为了保证人们不那么缺水，经常喝水不仅可以随时补充人体内部的水分还可以帮助人们缓解燥热的情况，建议秋冬时节多喝温水，上班族们可以根据身体情况喝一些花茶、养生茶，这样做有事半功倍的效果。
3、注意饮食
前面我们有提到，秋冬时节吃太多滋补的食物会让火气变得更旺盛，所以注意饮食也是降火的一个要点。虽然秋冬适合进补，但是建议大家多吃点滋阴润燥的食物，少吃一些温热饮食，例如银耳、莲藕、百合等，这些食物都有利于身体健康，吃牛、羊肉之类的要掌握一个量，不能一次性吃太多，否则会引起身体不适，加重火气。
吃什么去火
1、最有效的降火食物
秋冬季节如何降火？可选择绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
2、蔬菜中去火的有
秋冬季节如何降火？可吃苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。
3、水果中去火的有
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
其他
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
秋冬季节如何降火？饮食调理有好处，在秋冬时分，不少朋友都爱吃火锅，火锅吃得多就容易引发上火，因此大家要管控好自己的饮食，尽量多吃一些清淡易消化的食物。一些不良的可能会引发自己上火的坏习惯，也要尽量避免，只有保持良好的生活习惯，大家才能打造出好身体，不给疾病可乘之机！
