手机上到80下到8岁，都是手中的常客，要说21世界最受欢迎的电子产品，那肯定是手机。玩手机姿势多种多样，坐躺走低四大姿势，只是其中的姿势并不讨我的颈椎的喜爱，今天针对躺一姿势，分析躺着玩手机的危害有哪些，希望大家在玩手机的同时也能注意保护自己的身体。

躺着玩手机的危害

人们在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢？对小孩来说，会影响颈椎发育。对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。“会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等。”在临床的案例中，由于长期不良姿势导致的椎反弓，立线不良等症状，都会造成颈肩部不适。

在季节变化中，稍微受点凉便出现落枕、颈椎活动变僵等问题。对这样的一些状况，张邵军医师说：“季节变化是诱因，主要原因还是颈椎不好。”

目前，颈椎病的发病趋势偏于年轻化，“在临床中，最小的颈椎病患者年龄是10岁。在排除了外伤的原因情况下，我们只能把原因归结为姿势不良，才造成了这样的一个问题。，年轻人由于身体素质较好、精力充沛等原因，很多时候并不会关注自己的颈椎。

那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢？张邵军介绍，年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀，有一些麻木不适，这时候便应该要注意了。

平时应该怎么样保护我们的颈椎？

1、要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。2、长时间保持一个姿势后，便活动自己的颈部，朝相反方向转动。3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

B、双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。

4、脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。