很多痔疮患者都是久坐的人群，因为久坐不注意运动，再加上不注意卫生问题，出现痔疮是非常的多见问题。久坐的办公室 人群出现痔疮如何远离呢？平时大家应该注意做好哪些护理的工作。大部分人的白领都是久坐族，经常是一坐就是一整天。 从养生保健的角度分析，久坐人群是最容易出现痔疮危险的。今天，小编就和大家说说远离痔疮的方法。
久坐人群该如何远离痔疮
痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非 常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔 疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染，会引起并发症。
一、避免久站久坐 经常要换个姿势，自我放松一下。
二、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维 的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
三、锻炼肛门括约肌仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
四、花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛 门15分钟，并在其过程中收缩肛门。
痔疮出血日常护理
1、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃 还原，正常回流。
2、勿提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
3、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内。
4、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
想要彻底的远离痔疮危害，大家就应该注意自己每天久坐的次数，平时大家应该养成久坐一段时间后，就开始动一下，这样 对痔疮会有缓解，对大家的健康也好。久坐一段时间后就要站起来运动一会，这对预防痔疮会有帮助。在日常饮食中，久坐 人群应该注意饮食清淡，在饮食上大家也应该注意护理，注意自己的饮食生活习惯哦。
