太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。
此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
