国际骨质疏松基金会告知大众说：实际上，无论是男性还是女性，人到中年后都会发生与年龄相关的骨质流失，每年在0.5-1%左右，绝经早期的女性骨量的年流失率可以达到2-3%。
据《中国健康促进基金会·骨质疏松症中国白皮书》的统计显示，在我国，男性在20-30岁骨量达到峰值，女性则在30-40岁。此后骨质就开始流失，定期、适量的运动是永远不会过时的健康忠告。
怎么预防骨质疏松
增加钙的摄入量。
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
不吸烟和少饮酒的良好习惯。
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
多参加体育运动。
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
平时要多晒晒太阳。
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
久久健康网骨科专家温馨提示：
患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道！
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可舒缓因关节炎和骨质疏松症引起的疼痛、僵硬和肿胀；修复并治疗关节损伤，刺激软骨生长及参与软骨生成；提高关节和机体的免疫能力，延缓骨关节疾病的病例进程。
(编辑：郭燕林)
